很多孕妈妈在孕早期都会碰到妊娠期恶心呕吐，早孕反应是正常的生理现象，一般会在妊娠的4-7周出现，第9周左右症状最严重。有的孕妈妈孕吐明显、食欲不佳，非常影响孕妈妈的身体和心情，今天来给大家支几招：

1、孕吐严重的孕妈不必过分强调平衡膳食和规律进餐，可根据个人的饮食喜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，尤其是富含碳水化合物的谷薯类食物。

2、为保证最基本的能量供应，每天必需摄取至少含有 130g 碳水化合物的食物。首选富含碳水化合物、易消化的食物，如米饭、面条、烤面包、烤馒头片、苏打饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据自己口味选用。食糖、蜂蜜等的主要成分为简单碳水化合物，易吸收，进食量少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。

为减少孕吐、增加进食量，早孕反应明显的妇女可尝试以下饮食方案∶

（1）选择含水分少的谷类制品，如烤馒头、烤面包、饼干或稠粥等，尝试晨起或睡觉前吃。

（2）避免煎炸和油腻的食物，或引起反胃恶心的食物。

（3）适当补充维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6和维生素C等，根据个人口味，少量多次食用新鲜水果、酸奶等。

 含130g 碳水化合物的食物举例∶

   ①米 180g（生重）≈400g米饭②面180g（生重）≈290g馒头③薯类 550g ④鲜玉米 550g⑤食物组合∶米饭（大米100g）、红薯200g、酸奶 100g

恶心呕吐的孕妇中有0.3%～1.0%会发展为妊娠剧吐，表现为妊娠早期孕妇出现严重持续的恶心、呕吐，不能进食，体重较妊娠减轻≥5%、体液电解质失衡、新陈代谢障碍，那就快到医院住院治疗吧！