【原创科普】便秘那些事儿
随着现在饮食结构和生活习惯的改变，越来越多的孩子被便秘困扰！小到几月的婴儿，大到十几岁青少年，都或多或少有便秘的问题。本文分享一些便秘方面知识，以期帮助大家。
一、异常排便
儿童排便间隔时间明显延长、排便困难或疼痛、排粗硬大便、大便失禁等表现应警惕出现了便秘。
6.心理、精神因素：突然的精神刺激，生活环境的改变等可导致短期便秘。
三、便秘有哪些危害？1.消化道系统：可导致患者出现食欲不振、腹部胀满、嗳气、肛门排气多等表现。 粪便长时间在肠内停留，水分被较多的吸收，粪便干硬，用力排便会导致肛裂、痔等。另外肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变的发生率。 2.长期便秘反应迟钝：因大量毒素吸收入血可导致儿童出现记忆力下降，注意力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭等。
四、便秘的防治：
1.饮食指导 1）养成良好的饮食习惯，平时注意荤素搭配，使饮食多样化。多进食纤维素丰富的食物，因为纤维素可促进肠蠕动，从而改变排便性状，缓解、预防便秘。如五谷类：玉米、燕麦、糙米；水果类：火龙果、香蕉、木瓜、葡萄等；绿叶类：菠菜、韭菜、芹菜、白菜等；根菜类：红薯、南瓜、洋葱、萝卜等。2）注意补充水分，每天的水摄入量，可按最小液体（30ml/kg/d），尤其每天清晨空腹饮1杯温水和每次餐前半小时空腹喝一杯温水，可较好地刺激胃结肠反射而达到促进缓解便秘的作用。2.适当运动：平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位（足三里穴：位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处；支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间），也可促进其排便。3.养成良好的排便习惯：在早晨起床后或者早餐后如厕；无论有无便意，或者能不能达到满意的排便效果，到时都应坚持蹲厕所。4.心理防护：营造轻松愉快的生活氛围，避免持续高压的状态。尤其是学龄儿童，学习紧张、睡眠不足均可引起便秘。5.药物治疗：目前常用药物有容积类轻泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、栓剂泻药，使用药物前建议先就医，以选择合适药物。下一篇： 高血压病人的护理
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