对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。那么，孕期瑜伽什么时候可以练习？它对孕妈和胎儿都有哪些好处？

泰安市妇幼保健院（市儿童医院）孕产瑜伽老师孙燕告诉记者，现代医学认为孕期是需要动起来的，但孕期的运动以安全为前提，十二周之后，孕妈妈在医院建档产检，医生会告知怀孕情况，如果孕妈妈和宝宝的健康正常且没有运动禁忌的情况下，孕妈妈十四周后就可以开始参加孕期瑜伽，可以练到分娩之前。在整个妊娠过程中，孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。

瑜伽体式对孕妈妈的好处

练习时一定要遵循安全指南，并细心感受身体对体式的反应。瑜伽的练习有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见腰背疼痛的问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，还可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。

事实上并不是只有顺产的女性才会练习孕妇瑜伽，剖腹产的妈妈一样能从中受益。因为通过运动所锻炼到灵活有力的肌肉能够有效帮助伤口的愈合。而且在孕期中适当的练习瑜伽更有助于产后的身体恢复。

瑜伽体式对孕宝宝的好处

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妈妈适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

而且，孕妈妈经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

据介绍，市妇幼保健院开展孕妇瑜伽课程四年，已有近400位孕妈妈因此而受益。有需要的孕妈妈试课可联系15615643901 孙老师，15615487606 刘老师，上课地点为泰安市妇幼保健院F楼三楼瑜伽室。